Лечение коксартроза является сложным процессом, предполагающим целый комплекс мероприятий. Важное дополнение к медикаментозному лечению – это лечебная гимнастика. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет свою специфику, о которой необходимо знать прежде, чем приступать к упражнениям.
Специфика упражнений
Упражнения при коксартрозе имеют свои особенности, на которые следует обратить внимание:
- Лечебную гимнастику не следует выполнять резко или энергично, поскольку в противном случае ситуация может только усугубиться, в результате травмирования болезненного сустава.
- Упражнения следует выполнять в статистическом ритме, но не в динамическом.
- После выполнения ЛФК при коксартрозе совершите несильные круговые движения вокруг бедер, массируя тазобедренный сустав.
- Если после лечебной физкультуры вы ощущаете усталость и напряжение, примите теплую ванну, которая снимет боль и напряжение в мышцах. Лежа в воде можно совершать плавные движения в области тазобедренного сустава.
- Если после осмотра специалист вам разрешит, при коксартрозе полезно плавать в бассейне или речке.
- Упражнения при коксартрозе должны исключить осевую нагрузку на тазобедренные суставы.
- К ухудшению заболевания тазобедренных суставов могут привести любые резкие движения или чрезмерная физическая нагрузка.
Помните! Нельзя совершать те упражнения, которые вызывают резкие болевые ощущения.
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика играет ключевую роль в комплексном лечении коксартроза тазобедренного сустава. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность сустава, укрепить мышечный корсет и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного реабилитолога, чтобы избежать травм и перегрузок.
Важно, чтобы комплекс упражнений был подобран индивидуально, с учетом стадии заболевания и общего состояния пациента. Врачи подчеркивают, что гимнастика должна быть регулярной, но не чрезмерной, чтобы не усугубить состояние. Упражнения на растяжку и укрепление мышц бедра и ягодиц способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ в суставе.
Таким образом, лечебная гимнастика становится важным инструментом в борьбе с коксартрозом, позволяя пациентам не только облегчить симптомы, но и улучшить качество жизни.
Упражнения при коксартрозе
Коксартроз тазобедренного сустава требует комплексного лечения, в том числе и лечебной физкультуры, которая играет большую роль в выздоровлении. И, тем не менее, нагрузка на организм должна быть правильной, поскольку любая перенагрузка может навредить организму. Комплекс занятий, направленный на избавление от коксартроза, должен быть тщательно продуман.
Оптимальным вариантом будет проконсультироваться со специалистом по ЛФК, который подберет гимнастику, подходящую именно для вас и даст рекомендации по их выполнению. Если же у вас нет такой возможности, можно обратить внимание на следующие упражнения, позволяющие избавиться от коксартроза.
Коксартроз тазобедренного сустава требует разных занятий, в зависимости от стадии заболевания. Главное правило! Лечебную физкультуру нужно выполнять регулярно, ежедневно, обеими ногами. Помните, что движения не должны быть резкими, выполнять их следует в подходящем для вас темпе.
Первая стадия заболевания
Для больных с начальной стадией коксартроза тазобедренного сустава специалисты предлагают следующие занятия:
- В первом упражнении нет ничего сложного, просто необходимо лечь на спину и согнуть ногу в колене. Затем ее вытянуть и повторить действие.
- Вообще лечебные занятия для коксартроза первой стадии не представляют особой сложности, во втором упражнении также следует лечь на спину и обхватить ногу руками. Затем подтяните согнутую ногу к животу, а вторую в вытянутом положении прижмите к поверхности пола.
- Лягте на спину, согнув ноги в коленных суставах. Ступни прижмите к полу и постарайтесь поднять таз так высоко, как только можете.
- Лягте на живот, согнув ногу в колене. Нога должна быть согнута под прямым углом. Постарайтесь поднять ногу над полом.
- Расположившись на боку и оперевшись на локоть и ладонь, вытяните ногу и поднимите ее вверх. Если вам упражнение по силам и дается с легкостью, то для усложнения можно на щиколотку привязать ленточку с небольшим грузом в пару килограмм.
- Присядьте на стул. Прижмите ступни к полу, а колени соедините. Разворачивайте пятки наружу насколько получится.
- В том же положении зажмите мяч между коленями и постарайтесь совершать сдавливающие движения.
- Можно просто полежать немного на животе, вытянув при этом ноги.
Для начала каждое действие можно выполнять несколько раз, постепенно увеличивая их количество. Особое внимание следует уделять тем упражнениям, которые вызывают наибольшие трудности. Конечную позу фиксируйте на несколько секунд, а в перерывах между гимнастикой расслабляйтесь. Следует знать, что некоторые упражнения могут создавать некий дискомфорт или даже болезненность, однако боль не должна быть слишком сильной.
Во время лечебной физкультуры дышите свободно. Запомните! Если во время выполнения занятий вы почувствуете сильные боли, то следует остановиться.
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава вызывает много обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. Пациенты делятся положительным опытом, когда упражнения, подобранные индивидуально, способствовали укреплению мышц и улучшению кровообращения в области сустава. Важно, что гимнастика не только облегчает симптомы, но и предотвращает дальнейшее развитие заболевания. Однако некоторые люди предостерегают от чрезмерных нагрузок, подчеркивая, что важно следить за техникой выполнения и не заниматься в период обострения. В целом, мнения сходятся на том, что гимнастика должна быть частью комплексного подхода к лечению коксартроза, сочетаясь с медикаментозной терапией и физиотерапией.
Вторая стадия заболевания
Для запущенной стадии коксартроза тазобедренного сустава следует выполнять такие упражнения:
- Данное упражнение можно выполнять как на полу, так и удобно расположившись на диване. Лягте на живот, а руки положите под голову. Расслабьтесь и попытайтесь перекатываться на животе в разные стороны. Не советуем совершать слишком большую амплитуду, она должна составлять всего пару сантиметров. Мышцы не должны быть напряжены, таз также не нужно приподнимать. При ощущениях боли постарайтесь расслабиться. Проделывая данное упражнение, самостоятельно определите расстояние между пятками, которое подходит именно вам.
Данное упражнение при коксартрозе рекомендуется выполнять перед приемом пищи, несколько раз в день по 7-15 минут. Для больных, которые долгое время не получали физической нагрузки, занятие можно упростить, сократив время до нескольких минут и пары раз в день. Вращательные движения обеспечат лучшее питание тазобедренных суставов.
Такое занятие полезно для перистальтики кишечника, печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и других органов. У полных людей подтянется живот и уменьшится объем талии. Данное упражнение даже способно облегчить течение диабета.
В связи с тем, что движение суставов пассивно и мышцы ног не задействованы, данное упражнение можно выполнять даже больным коксартрозом тяжелой формы.
- Выполняется оно лежа на спине. Нужно вытянуть ноги и расставить их в стороны, поворачивая внутрь и наружу. Для облегчения действий можно подложить под колени небольшую подушку. Если почувствуете боль, упростите занятие, уменьшив амплитуду движений и изменив ширину разведения ног. В перерывах старайтесь расслабиться. Данное занятие можно выполнять, занимаясь своими привычными делами, к примеру, читая или разговаривая с родными.
- Следующее упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава по праву можно назвать наиболее универсальным. Выполняется оно сидя, и делать его можно как дома, так и на работе или в транспорте. Поудобнее расположитесь на стуле, ноги расположите на ширине плеч. Непринужденно разводите, а затем сводите колени.
При ощущении боли, можно уменьшить амплитуду движений или изменить их частоту.
Какое из упражнений вы предпочтете, решать только вам. На все занятия следует тратить примерно от трех до шести часов в день. Однако не советуем выполнять их подряд, делайте их в течение дня, когда вам это удобно.
лфк тазобедренный сустав коксартроз упражнение физкультура лечебная
Вопрос-ответ
Какие упражнения нужно делать при коксартрозе?
Ходьба. Размеренная ходьба в удобном темпе на свежем воздухе благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на настроении пациента. Занятия на велотренажере. Занятия в бассейне.
Какие движения нельзя при коксартрозе?
Нельзя выполнять при любой стадии коксартроза: Приседания Круговые движения ногами Активные сгибания и разгибания спины и ног.
Читайте также:
Какие таблетки пить при коксартрозе тазобедренного сустава?
Анальгетики, НПВС (вольтарен, аркоксиа, мовалис, ксефокам и др. ), миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд) – для снятия мышечного спазма и улучшения кровообращения, хондропротекторы(глюкозамин, хондроитинсульфат, алфлутоп, румалон, структум и др. )Ещё
Как правильно спать при артрозе тазобедренного сустава?
“Лучшее положение для сна для людей с болью в тазобедренном суставе – спать на спине, согнув бедра и колени под углом 45 градусов и подложив под колени подставку”, – говорит Лев Калика, доктор медицины, владелец клиники в Нью-Йорке.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечебной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут вам подобрать индивидуальную программу упражнений, учитывая степень заболевания и ваши физические возможности.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузкам. Это может быть легкая растяжка или прогулка на месте, что поможет избежать травм и повысит эффективность упражнений.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на упражнениях, направленных на укрепление мышц вокруг тазобедренного сустава. Упражнения, такие как подъемы ног, отведение ноги в сторону и легкие приседания, помогут улучшить стабильность и снизить нагрузку на сустав.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время на гимнастику несколько раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта и улучшить подвижность сустава. Не забывайте следить за своим состоянием и при необходимости корректировать программу упражнений.
