- Лечение физкультурой
- Как сидеть и стоять правильно?
В дошкольном возрасте формируется психическое и физическое развитие ребёнка, формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты не до конца, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Актуальность воспитания правильной осанки у детей очевидна, ведь заболевания позвоночника являются наиболее частой причиной потери работоспособности и ухудшения качества жизни. Формирование правильной осанки происходит под присмотром родителей, ведь осанка – это результат контроля и заботы. Нарушение осанки у детей дошкольного возраста способствует возникновению серьёзных проблем в будущем.
Вот некоторые из причин, по которым у ребёнка нарушается осанка:
- Мебель, не соответствующая возрасту
- Вынужденное нахождение в неудобной позе длительное время
- Ношение рюкзака на одном плече
- Постоянная опора на одну ногу
Родители могут видеть первые симптомы нарушения осанки у ребёнка дошкольного возраста. Для этого достаточно понаблюдать, как ребёнок стоит или сидит в непринуждённой позе, или ходит. Если осанка правильная, то лопатки должны быть абсолютно симметричны, плечи будут на одном уровне, походка правильная и ноги ровные. Есть несколько способов, как самостоятельно определить состояние осанки у ребёнка дошкольного возраста:
- Ребёнок раздет до пояса и стоит в непринуждённой позе. Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от наиболее выступающего 7-го шейного позвонка до нижнего угла правой, а затем левой лопатки. Если расстояние одинаковое – у ребёнка все в порядке с осанкой. Если нет – присутствуют нарушения.
- Ещё один способ – измерение плечевого индекса. Той же лентой необходимо измерить ширину плеч спереди и сзади (плечевая дуга). Рассчитываем так: (ширина плеч плечевая дуга) * 100%. Если результат составляет менее 90%, то у ребёнка осанка нарушена. Следовательно, индекс от 90% до 100% свидетельствует об отсутствии нарушений.
Лечение физкультурой
Чаще всего нарушение осанки наблюдается у ослабленных детей, малоподвижных. Таким детям назначают специальную физкультуру. Лфк при нарушении осанки направлена на укрепление грудных мышц, мышц спины и брюшного пресса. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вашему ребёнку добиться идеальной осанки. Все приведённые упражнения рекомендуется делать вместе с ребёнком и следить за правильностью их выполнения во избежании детского травматизма. Каждое упражнение должно повторяться до 5 раз.
Перетруждать ребёнка не нужно, если он устал – следует прекратить занятия.
- Садимся прямо и максимально сводим лопатки. Удерживаем положение 10 секунд и расслабляемся. Делаем несколько подходов.
- Берём бутылку с водой в руки. Вытягиваем руки прямо перед собой, удерживаем некоторое время, отпускаем. Повторяем упражнение.
- Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем на себя. Медленно опускаем ноги, повторяем упражнение.
- Ложимся на живот, руки вдоль тела. Поочерёдно поднимаем и опускаем ноги, удерживая их на максимальной высоте 5-7 секунд.
- Ещё одно эффективное упражнение – ходьба с книгой на голове. Оно очень простое и его можно выполнять дома в любое время. Ребёнку на голову кладут не очень тяжёлую книгу и просят ходить медленно по комнате, чтобы книга не падала. Таким образом, у ребёнка формируется осанка + красивая походка.
- Упражнение «Лодочка». Лёжа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах, руки вытягиваем вдоль туловища назад и берём «ноги в руки», пытаемся немного раскачаться.
Также полезна обычная ходьба в правильном положении и плавание. Последнее положительно влияет не только на развитие осанки, но и дыхания. Как видите, занятия лечебной физкультурой при нарушении осанки, укрепляют все мышцы, поддерживающие осанку.
Врачи отмечают, что нарушение осанки у детей дошкольного возраста становится все более распространенной проблемой. Специалисты подчеркивают, что в этом возрасте формируется основа для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Неправильные привычки, такие как длительное сидение за столом или неправильная поза при игре, могут привести к искривлению позвоночника и другим нарушениям. Педиатры рекомендуют родителям обращать внимание на физическую активность детей, а также на организацию их рабочего и игрового пространства. Регулярные занятия физкультурой и специальные упражнения помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Важно также проводить профилактические осмотры у ортопеда, чтобы вовремя выявить и скорректировать возможные проблемы.
Нарушение осанки у детей дошкольного возраста вызывает все большее беспокойство у родителей и специалистов. Многие отмечают, что современные дети проводят много времени за экранами, что негативно сказывается на их физическом состоянии. Педиатры и ортопеды предупреждают о возможных последствиях, таких как боли в спине и ухудшение общего самочувствия. Родители стараются обратить внимание на правильное положение тела во время игр и занятий, но не всегда знают, как это сделать. Важно не только следить за осанкой, но и развивать у детей привычку к физической активности. Специалисты рекомендуют проводить регулярные занятия физкультурой, а также включать в распорядок дня упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Поддержка со стороны взрослых играет ключевую роль в формировании здоровых привычек у детей.
Как сидеть и стоять правильно?
Правильное положение сидя означает, что бедра должны быть полностью перпендикулярны позвоночнику и голеням. Ноги достают до пола. Спина держится точно параллельно спинке стула. Предплечья должны иметь опору, сидя за столом кисти должны лежать на столе, это формирует правильное положение лопаток и способствует нормальному дыханию.
Долгое стояние, особенно в определенной позе, утомительно для ребенка, мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая такой нагрузки, поэтому ребенок старается прислониться к чему-либо, переступает с ноги на ногу.
Читайте также:
ВАЖНО! Когда вы, наказывая ребёнка, ставите его в угол на длительное время – вы формируете ему неправильную осанку.
Осанка у детей дошкольного возраста неустойчива и упражнения следует делать регулярно и, конечно же, целесообразно покупать правильную мебель, соответствующую возрасту ребенка.
лечебная физкультура
нарушение осанки
упражнения
Вопрос-ответ
Каковы основные причины нарушения осанки у детей дошкольного возраста?
Основные причины нарушения осанки у детей могут включать недостаток физической активности, неправильное положение тела при сидении, ношение тяжелых рюкзаков, а также генетическую предрасположенность. Кроме того, длительное время, проведенное за экраном, может негативно сказаться на осанке.
Какие признаки указывают на нарушение осанки у ребенка?
Признаки нарушения осанки могут включать сутулость, наклон головы вперед, асимметрию плеч или бедер, а также жалобы на боли в спине или шее. Родители могут заметить, что ребенок часто меняет положение тела или не может долго сидеть в одной позе.
Как можно предотвратить нарушения осанки у детей?
Для предотвращения нарушений осанки важно обеспечить ребенку регулярную физическую активность, следить за правильным положением тела при сидении и стоянии, а также ограничивать время, проведенное за экраном. Также полезно проводить специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте осанку ребенка. Обратите внимание на то, как он сидит, стоит и ходит. Убедитесь, что спина прямая, плечи расслаблены, а голова не наклонена вперед. Если вы заметили отклонения, обсудите это с врачом или специалистом по физической реабилитации.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Создайте комфортную рабочую среду. Убедитесь, что стол и стул, на которых сидит ваш ребенок, соответствуют его росту. Стул должен поддерживать спину, а ноги должны стоять на полу или подставке. Это поможет избежать неправильной осанки во время занятий.
СОВЕТ №3
Поощряйте активные игры и физическую активность. Регулярные занятия спортом, танцами или просто активные игры на свежем воздухе помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Выбирайте такие виды активности, которые нравятся вашему ребенку.
СОВЕТ №4
Обучайте ребенка правильным привычкам. Объясните, как важно поддерживать осанку, когда он сидит за столом, играет или смотрит телевизор. Используйте игровые элементы, чтобы сделать обучение интересным и увлекательным.
