Осанка является важной частью человеческого организма. Ее формирование происходит в дошкольном возрасте. Поэтому необходимо выявить нарушение осанки у дошкольников как можно раньше, уделить особое внимание развитию осанки и профилактике ее искривления.
- Причины нарушений осанки у дошкольников
- Виды нарушений осанки
- Нарушение осанки: симптомы
- Профилактика нарушений осанки у дошкольников
Причины нарушений осанки у дошкольников
Основной вид нарушения осанки у дошкольников – это сколиоз. Он может быть врожденным, а может и приобретенным вследствие заболеваний или травм. Но чаще всего сколиоз развивается по причинам неправильного образа и условий жизни. Такими причинами являются:
- Неправильное рабочее место дошкольника. Нужно обязательно соблюдать правила выбора стула и стола для рабочего места. Стул не должен быть слишком высоким или слишком низким
- Неправильное место для сна. У ребенка обязательно должен быть жесткий матрас, желательно ортопедический
- Малоактивный образ жизни. Ребенок должен активно двигаться и заниматься физическими упражнениями
- Неправильное распределение тяжестей при ношении. Дошкольники обязательно должны носить тяжести (книги, форму и прочее) только в рюкзаке. При ношении их в одной руке начинает развиваться искривление
- Нерационально выбранная одежда, которая стесняет движения
- Различные заболевания. Например, при плохом зрении ребенок низко наклоняется при чтении
Врачи отмечают, что нарушение осанки у дошкольников становится все более распространенной проблемой. Основные причины этого явления связаны с малоподвижным образом жизни, длительным пребыванием за компьютером и неправильной организацией рабочего места. Специалисты подчеркивают, что в этом возрасте формируется основа для здоровья позвоночника, и любые отклонения могут привести к серьезным последствиям в будущем. Регулярные физические упражнения, занятия спортом и правильная организация пространства для игр и обучения могут существенно снизить риск развития нарушений осанки. Важно, чтобы родители обращали внимание на осанку своих детей и при необходимости консультировались с врачами, чтобы вовремя выявить и устранить проблемы. Профилактика и раннее вмешательство играют ключевую роль в поддержании здоровья детей.
Виды нарушений осанки
Нарушения осанки вызываются различными искривлениями и дефектами позвоночника. Такие нарушения подразделяют на:
- Сутулость – это увеличение изгиба позвоночника в верхней части грудном отделе
- Круглая спина – это увеличенный изгиб позвоночника на протяжении всего грудного отдела
- Вогнутая спина – это появление изгиба в области поясницы
- Кругло-вогнутая спина – это увеличенный изгиб в области грудного отдела в сочетании с увеличением изгиба в поясничном отделе
- Плоско-вогнутая спина – это уменьшенный изгиб грудного отдела в сочетании с нормальным или немного увеличенным изгибом в поясничном отделе позвоночника
Нарушение осанки: симптомы
Сейчас искривление позвоночника начинается у детей еще дошкольного возраста. При этом их сложно вовремя диагностировать. А запущенные формы искривлений трудно поддаются лечению. Поэтому родители должны внимательно следить за ребенком, за его походкой и образом жизни. Если у ребенка есть один из следующих симптомов, то необходимо сразу обратиться к специалисту:
- У ребенка болит позвоночник, грудная клетка, стопы
- Асимметрия изгибов позвоночника
- Разная длина ног в положении лежа на животе
- Явные искривления позвоночника
Также для выявления нарушений осанки следует выполнить несколько тестов.
Первый тест:ребенок стоит прямо, наклоняется вперед и руками касается пола. При его наклоне нужно внимательно посмотреть на спину. Ребра по бокам позвоночника должны симметрично располагаться справа и слева. Если нет, то нужно обратиться к врачу.
Второй тест:ребенок должен подбородком коснуться каждого плеча. Поворот головы при этом должен быть не менее 80 градусов. Если нет, то это также является причиной посещения врача.
Нарушение осанки у дошкольников вызывает беспокойство у родителей и специалистов. Многие отмечают, что в современном мире дети проводят много времени за экранами, что негативно сказывается на их физическом состоянии. Педиатры и ортопеды предупреждают о важности правильной осанки, так как она влияет не только на здоровье позвоночника, но и на общее развитие ребенка. Родители стараются следить за тем, как их дети сидят, играют и занимаются спортом. Важно прививать привычку к активному образу жизни и регулярным физическим упражнениям. Также многие педагоги рекомендуют проводить занятия по коррекции осанки в детских садах, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем. В целом, осознание проблемы и активные меры по ее решению могут значительно улучшить качество жизни детей.
Профилактика нарушений осанки у дошкольников
Несомненно, лучшей профилактикой является соблюдение нормального образа жизни. Но также очень важно периодически выполнять некоторые несложные физические упражнения для дошкольников:
Читайте также:
- Кошечка. Выполняя упражнение, ребенок стоит на полу на коленях, руками упирается в пол. Далее выгибает спину как кошка, опустив голову вниз, и прогибает спину, подняв при этом голову вверх. Упражнение нужно повторить около 7 раз.
- Собачка – ребенок находится в положении стоя. Из исходного положения наклоняется вперед и пытается достать пол, далее переставляет руки вперед и возвращается в положение стоя. Во время упражнения происходит тренировка поясница и гибкость позвоночника в целом. Повторить 4-5 раз
- Скручивание. Ребенок лежит на спине. Руки разведены в сторону. Далее каждую ногу поочередно нужно согнуть в колене и отводить в сторону, голову и руку при этом – в другую сторону
- Качели. Ребенок снова на спине. Далее он должен согнуть ноги, подтянуть их руками к груди и раскачивать вперед-назад
- Книга. Ребенку на голову нужно положить книгу. Далее нужно развести руки в стороны и походить с книгой по комнате
Все упражнения желательно выполнять на твердой ровной поверхности. Например, на ковре в детской комнате.
круглая спина
лечебная физкультура
позвоночник
сколиоз
Вопрос-ответ
Как понять, что у ребенка проблемы с осанкой?
Симптомы нарушения осанки Может быть выступание грудной клетки, головы и плеч вперед, избыточный угол наклона таза, плоские ягодицы, отклонение вертикальной оси вбок.
До скольки лет можно исправить осанку?
Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет еще можно исправить спину. Правда это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача.
Как предотвратить нарушение осанки у дошкольников?
Наиболее эффективная профилактика нарушений осанки – правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Детям необходимо выполнять утреннюю гимнастику, а также ровно сидеть на стуле и за столом.
В каком возрасте возможны нарушения осанки?
Прогрессирование каких-либо проблем со спиной можно ожидать в период активного роста, то есть в дошкольном и младшем школьном возрасте, а затем в пубертатном периоде. Период наиболее активного формирования осанки идет до 7-8 лет, однако окончательно она формируется к 17-20 годам.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте осанку вашего ребенка. Обратите внимание на его положение во время сидения, стояния и ходьбы. Убедитесь, что спина прямая, а плечи расслаблены. Если вы заметили, что ребенок часто сутулится, постарайтесь объяснить ему важность правильной осанки.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для занятий и игр. Убедитесь, что стол и стул, на которых сидит ваш ребенок, соответствуют его росту. Правильная мебель поможет избежать ненужного напряжения в спине и шее.
СОВЕТ №3
Включите физическую активность в повседневную жизнь. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, гимнастика или танцы, помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Старайтесь делать физические упражнения вместе с ребенком, чтобы это стало для него интересным и увлекательным.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на рюкзак вашего ребенка. Он не должен быть слишком тяжелым и должен правильно распределять нагрузку. Убедитесь, что рюкзак имеет широкие и мягкие лямки, а также поддерживающую спинку, чтобы избежать дополнительного напряжения на позвоночник.
