Хруст или иной звук при движениях постоянно или иногда может возникать в любом суставе (бедре, колене, плече, локте, запястье, пальцах). В рекламе дорогих препаратов часто утверждают, что подобное явление — признак серьезного заболевания. На самом деле это не так. Чаще всего суставы хрустят, если уменьшается объем суставной жидкости или в ней слишком много белка. Если появился хруст в суставах, что делать, можно определить только после того, как будут ясны причины этого явления.
Причины
Механизм возникновения различных звуков официальная медицина до сих пор не выяснила. Выдвигаются самые различные теории. Самая популярная — кавитация (образование пузырьков газа в суставной жидкости). Синовиальная жидкость содержит примерно 15% диоксида углерода. При движениях образуются полости из этого газа. Они и вызывают щелчок или хруст, который, по сути, является вакуумным хлопком. Чтобы полости спали, необходимо определенное время. К тому же, не весь газ образует полости, некоторая его часть просто растворяется в жидкости, на что тоже требуется время.
Еще две причины: слишком большой объем белка в суставной жидкости или недостаток жидкости в суставной сумке. В первом случае достаточно просто снизить потребление продуктов, содержащих белок. Во втором случае суставы хрустят из-за трения костей друг о друга. Такое бывает в пожилом возрасте, при повышенных физических нагрузках или, наоборот, при гиподинамии, влекущей за собой ухудшение кровообращения. Это нельзя считать патологией, просто необходимо увеличить объем потребляемой воды.
В любом случае следует учитывать, что в нормальном состоянии суставы двигаются бесшумно. Но при появлении звуков тоже не стоит паниковать. Важно выяснить причины, которые не обязательно должны быть патологией. Самые простые из них — врожденные отклонения в расположении связок или изнашивание хрящевой ткани. Важно помнить, что о серьезном заболевании всегда свидетельствует боль. Но и оставлять совсем без внимания хруст не стоит. Лучше пойти к врачу, чтобы выяснить конкретные причины.
Если суставы «шумят», то такое явление считается нормальным для подростков или молодых девушек, для которых характерна повышенная гибкость. Их организм вырабатывает особый коллаген, сверхрастяжимый. У таких людей часто случаются вывихи и возникают заболевания вен (купероз, варикоз). Это не патология, а генетическая особенность, которая требует осторожности и некоторых мер профилактики.
Если суставы не только хрустят, но и болят, ограничены в подвижности, повысилась локальная температура и появилась припухлость, то это, скорее всего, свидетельствует о серьезном заболевании, например, артрите, артрозе, бурсите. Организм вырабатывает дополнительный объем жидкости, чтобы снизить трение костных поверхностей и хрящей. Это и вызывает отек, который в любом случае является тревожным сигналом. Похожие симптомы могут вызвать так же отклонения в процессе обмена веществ, лишний вес, изменения гормонального фона, травмы.
https://youtube.com/watch?v=LoKDUmSS0iY
При воспалительных заболеваниях слышится скорее не хруст, а скрип. Для точной диагностики используется томография или рентген. Как избавиться от хруста в суставах? Лечение полностью зависит от причины возникновения звука. Если причина в генетической предрасположенности, то нужно постараться улучшить кровообращение при помощи правильного питания и физических упражнений. Если причиной звуков служит воспалительное заболевание, то оно и требует лечения в первую очередь. Методы лечения может назначить только врач.
Врачи отмечают, что хруст в суставах может быть вызван различными факторами, включая возрастные изменения, недостаток смазки в суставах или даже привычные движения. Специалисты рекомендуют обратить внимание на физическую активность и упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают гибкость. Регулярные занятия спортом, такие как плавание или йога, могут помочь снизить напряжение в суставах и уменьшить хруст.
Кроме того, важно следить за питанием, включив в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и коллагеном, которые способствуют здоровью суставов. Врачи также советуют не игнорировать симптомы, такие как боль или отек, и при необходимости обращаться к специалистам для диагностики и лечения. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия или применение специальных препаратов для улучшения состояния суставов.
Многие люди сталкиваются с проблемой хруста в суставах и активно ищут способы избавиться от этого неприятного явления. В интернете можно найти множество советов: от простых упражнений до сложных диет. Некоторые рекомендуют увеличить потребление омега-3 жирных кислот, которые, по их мнению, помогают уменьшить воспаление и улучшить состояние суставов. Другие советуют заниматься физической активностью, чтобы укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность.
Однако не все методы работают одинаково для всех. Некоторые отмечают, что регулярные занятия йогой или пилатесом значительно снизили хруст, в то время как другие не заметили изменений. Важным аспектом является также консультация с врачом, так как хруст может быть симптомом более серьезных заболеваний. В конечном итоге, подход к решению проблемы должен быть индивидуальным, и важно прислушиваться к своему организму.
Профилактика
Давно известно, что для любого заболевания меры профилактики гораздо проще, чем лечение. Чтобы никогда «не хрустеть», следует пересмотреть образ жизни: двигательную активность и рацион питания. Что касается движений, то следует отметить, что одинаково вредна как малоподвижность, так чрезмерные физические нагрузки. Поэтому лечение и профилактика требует следования определенным правилам:
Читайте также:
- не стоит слишком увлекаться фитнесом — такие интенсивные нагрузки влекут за собой мини травмы, нарушающие хрящи, и вызывают воспалительные заболевания (артрозы, артриты);
- при сидячей работе следует делать перерывы на 5-7 минут примерно через каждый час, которые лучше всего использовать для несложных упражнений;
- если суставы уже больны (артрит, артроз, ревматизм, подагра), то нужно строго соблюдать указания лечащего врача, вовремя принимать медикаменты, посещать процедуры физиотерапии, делать ванночки и компрессы дома, совершать прогулки на свежем воздухе.
Питание — тоже лечение, когда хрустят суставы:
- исключить из рациона жирное мясо, жирные молочные продукты, копчености;
- мясо лучше варить или тушить (не жарить);
- прекратить потребления алкоголя;
- увеличить объем потребляемой воды (до 8-и стаканов в сутки);
- включить в рацион большой объем овощей и фруктов, морепродуктов и обезжиренных молочных продуктов;
- из овощей лучше всего делать салаты и заправлять их растительным маслом (оливковым, льняным);
- если разрушаются хрящи, помогут холодцы из ушей и хвостов (при длительной термической обработке образуется деструктурированный хрящ, который организм легко перерабатывает).
Для синтеза хрящей холодца не достаточно — нужны так же витамины и минералы. Если с пищей достаточное количество получить не удается, следует принимать аптечные комплексы. Особенно это важно для женщин во время менопаузы. Для них всех вышеперечисленных методов может быть недостаточно. Обязательно нужна консультация эндокринолога. Нарушения гормонального фона могут привести к достаточно серьезным последствиям, требующим длительного лечения и восстановления.
Каждый человек уникален, поэтому лечение и методы профилактики для каждого свои. Медикаменты (в том числе и пищевые добавки) должны подбираться индивидуально. Важно так же вовремя обратиться к врачу. Если хруст патологический, то лечение основного заболевания гораздо проще и успешнее на ранней стадии. Не стоит тянуть время — промедление чревато необходимостью в хирургическом вмешательстве.
хруст сустав делать избавиться причина лечение профилактика
Вопрос-ответ
Чего не хватает в организме, если хрустят суставы?
Хруст в коленях в момент приседаний и сгибаний чаще всего бывает спровоцирован проблемами с питанием и обменом веществ. Обычно человек потребляет в пищу недостаточное количество компонентов, образующих сустав и суставную жидкость (хондроитин и глюкозамин). Особенно не хватает этих веществ спортсменам.
Что нужно принимать от хруста суставов?
Что принимать, когда хрустят суставы, определяет врач. Для купирования болевого синдрома и воспаления назначают нестероидные противовоспалительные препараты внутрь, локально или в виде инъекций в сустав (диклофенак, мелоксикам, нимесулид, ибупрофен).
Как сделать, чтобы суставы не хрустели?
Избавление от хруста в суставах сводится к лечению заболевания, приведшего к данному симптому. Терапия бурситов и тендинитов проводится противомикробными, обезболивающими, нестероидными и стероидными противовоспалительными препаратами – внутрь, локально или путем инъекций в сустав.
Почему начали хрустеть все суставы?
Причиной хруста в суставах по всему телу без боли может быть общее нарушение метаболизма из-за солевых отложений, гормонального сбоя, избытка мочевой кислоты. Провоцирующими факторами являются патологии белкового обмена, дефицит влаги, минералов и витаминов. Боль присоединяется по мере износа хрящевой прокладки.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг суставов. Это поможет улучшить гибкость и стабильность, что может снизить хруст в суставах. Упражнения, такие как йога или пилатес, могут быть особенно полезны.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена), а также антиоксидантов (фрукты и овощи) может помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье суставов.
СОВЕТ №3
Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. Вода помогает смазывать суставы и поддерживать их здоровье. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.
СОВЕТ №4
Если хруст в суставах сопровождается болью или дискомфортом, не откладывайте визит к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение или рекомендации по профилактике.
