Вы часто просыпаетесь с болью в спине и шее, не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым? На работе сидите в удобном офисном кресле, а все тело ломит? Чаще всего причина кроется в …подушке. Вернее, в отсутствии ортопедической подушки. Если обеспечить с помощью этого приспособления правильное положение позвонкам, то можно избавиться от одной из причин мигрени, остеохондроза, боли в спине, шее и храпа.
- Немного из истории подушки
- Ортопедическая подушка лечит остеохондроз?
- Из чего делают ортопедические подушки
Сильные боли в позвоночнике испытывают многие, также как онемение шеи или «прострел» в самый неподходящий момент. Еще не зная причины этих явлений, человек уже раздумывает, как бы избавиться от болевых ощущений. В такой ситуации наиболее разумным выходом становится выбор принадлежностей для сна и сидения, которые бы снизили нагрузку на позвоночник, особенно в местах его изгибов. Задумываясь над вопросом, как подобрать ортопедическую подушку, можно полюбопытствовать, а есть ли особые требования к этим изделиям?
Немного из истории подушки
Человек спит в лежачем положении, анатомия тела для комфортного сна требует приподнятой опоры для головы. В таком случае искривление позвоночника, а значит нагрузка на него минимальны. Еще жители Древнего Египта во время сна под голову подкладывали деревянный брусок прямоугольной формы. Европейцы, оказавшись в Японии XIX века, поражались невиданному зрелищу: вместо подушки в стране восходящего солнца пользовались наклонной деревянной дощечкой. Европа к тому времени уже давно пользовалась квадратными перо-пуховыми подушками.
Но люди изначально неправильно использовали подушку, подкладывая ее под плечи. Для более комфортного положения позвоночника край подушки должен лишь доходить до плеча. Разработчики ортопедической подушки исходили из того, что опора во время сна нужна не голове, а шее. Если не учесть такую анатомическую особенность, то во сне шея не отдыхает совсем, а шейные позвонки могут искривляться. Из-за этого могут возникать головные боли, боли в шее, неприятные ощущения в области позвоночника.
Врачи подчеркивают важность правильного выбора ортопедической подушки для обеспечения здорового сна и предотвращения проблем с позвоночником. При подборе подушки необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как поза для сна, размер тела и наличие заболеваний. Специалисты рекомендуют выбирать подушки с разной жесткостью: для тех, кто спит на спине, подойдут модели средней жесткости, а для любителей спать на боку — более жесткие, чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы. Также важно обратить внимание на материал наполнителя: латекс, мемори-фоам или холлофайбер могут обеспечивать необходимую поддержку и комфорт. Врачи советуют пробовать подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.
Ортопедическая подушка лечит остеохондроз?
Любой валик может обеспечить поддержку позвоночника во время сна и сидения, разгрузить мышцы шеи и туловища, создать условия для правильного дыхания. Современные ортопедические подушки – это не просто валики произвольной формы. Чаще всего эти изделия имеют прямоугольную форму и утолщения вдоль одной из сторон. Ортопедические подушки для сидения отличаются от тех, что призваны поддерживать голову и шейный отдел позвоночника. Ни те, ни другие остеохондроз не лечат, такая чудо-подушка еще не изобретена. Но облегчение состояния, уменьшение боли и нагрузки на опору тела от подушки можно ожидать! При выборе нужно ориентироваться на способность подушки поддерживать именно тот отдел позвоночника, который больше всего беспокоит.
Тем, кто проводит много времени в сидячем положении (офисные работники, водители, программисты, школьники и студенты) знакомы неприятные ощущения во всем теле. Вызваны они нарушениями кровообращения в органах малого таза, нагрузкой на позвоночник и тазовый пояс. Ортопедическая подушка для сидения помогает избежать некоторых последствий. Хорошо вентилируемый материал уменьшает амплитуду температур и снижает вероятность воспалительных заболеваний в «нижнем этаже» здания человеческого организма.
Правильно подобранная ортопедическая подушка под голову способна повторить форму головы, тогда мышцы шеи расслабляются и отдыхают. Шейные позвонки в этом случае принимают свое естественное положение. Так постепенно исчезают причины для храпа, болей в спине, шее и мигрени. Правильная форма подушки обеспечивает самую лучшую поддержку шеи. Многое зависит от валиков – так называют уплотнения из другого материала. Ряд моделей снабжен выемкой под голову.
При выборе ортопедической подушки многие обращают внимание на её форму и материал. Пользователи отмечают, что правильная подушка помогает поддерживать шею и позвоночник в естественном положении, что способствует улучшению качества сна. Некоторые рекомендуют пробовать разные модели, чтобы найти оптимальную для себя. Важно учитывать индивидуальные особенности: рост, вес и предпочтения в позе для сна. Многие делятся опытом, что подушки с мемори-фоам адаптируются под контуры тела, обеспечивая комфорт. Также стоит обратить внимание на высоту подушки — она должна соответствовать ширине плеч. В целом, отзывы пользователей подчеркивают, что правильный выбор ортопедической подушки может значительно снизить дискомфорт и улучшить общее самочувствие.
Из чего делают ортопедические подушки
Важно учитывать качество материала, из которого изготовлена ортопедическая подушка:
Читайте также:
- натуральный латекс – это упругий, мягкий материал (вспененный каучук);
- латекс;
- материал с эффектом памяти, который реагирует на давление и тепло тела, принимая его форму. Когда давление исчезает восстанавливает форму. Такие материалы бывают жесткими и мягкими в зависимости от исходного вещества. Изготавливаются на основе полиуретана и латекса. Эталоном материала с эффектом памяти называют обычно Tempur. Вода способна разрушить структуру подушки с эффектом памяти.
ВАЖНО! Подушки с эффектом памяти нельзя стирать!
А что вы думает по вопросу о влиянии ортопедической подушки на образ жизни и здоровье? Нужно ли «привязываться» к этому предмету, чтобы чувствовать дискомфорт в его отсутствие? Можно ли подобрать однажды ортопедическую подушку и не менять ее в течение длительного времени? Как вы поступили бы в этой ситуации?
искривление позвоночник
Ортопедические подушки для сидения
Сильные боли в позвоночнике
https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ
Вопрос-ответ
Как правильно выбрать ортопедическую подушку по размеру?
Принципиальным параметром при подборе ортопедической подушки является высота. Высота ортопедических подушек составляет 6-16 см. Большинству людей подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто предпочитает спать на боку.
Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?
Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см.
Как правильно измерить шею для ортопедической подушки?
Чтобы правильно подобрать подушку, нужно измерить длину надплечья – это расстояние от основания шеи до косточки сустава плеча (обычно на 1-2 см меньше чем до самого края плеча). Если у подушки 2 валика различный высоты, то выбирать нужно по более высокому.
-
Читайте также:
Какие ортопедические подушки считаются самыми лучшими?
Dimax Базис – не требует привыканияDimax Базис Макси – под широкое плечоLonax Clima Natura Memory – регулирует температуруLonax Organic Ultra Memory Ergo – с валиками средней высотыLonax Clima Natura Latex – из натуральных материаловЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой стиль сна. Если вы спите на спине, выбирайте подушки средней высоты и жесткости, чтобы поддерживать естественное положение шеи. Для тех, кто спит на боку, подушки должны быть более высокими и плотными, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом. А для любителей спать на животе подойдут мягкие и тонкие подушки.
СОВЕТ №2
Проверьте материалы наполнителя. Ортопедические подушки могут быть заполнены латексом, мемори-фоамом или холлофайбером. Мемори-фоам хорошо принимает форму головы и шеи, обеспечивая отличную поддержку, в то время как латекс более упругий и долговечный. Выбор зависит от ваших предпочтений по жесткости и температуре.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на размеры подушки. Стандартные размеры могут не подходить для всех, поэтому выбирайте подушку, которая соответствует вашим физическим параметрам и размеру кровати. Убедитесь, что подушка не слишком большая или маленькая для вашего тела, чтобы избежать дискомфорта во время сна.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гигиене. Выбирайте подушки с съемными и моющимися чехлами, чтобы поддерживать чистоту и свежесть. Также стоит обратить внимание на антиаллергенные материалы, если у вас есть предрасположенность к аллергиям.
