Все мы в детстве слышали от родителей: «Держи спину ровно». И говорили они это не просто так. Ведь именно у школьников очень часто диагностируется сколиоз.
Опасный недуг
Сколиоз – это прогрессирующее заболевание костно-мышечной системы, при котором происходит искривление позвоночника. Чаще всего он диагностируется в возрасте от 5 до 13 лет – в этот период у человека растет позвоночный столб.
Здесь только интересные факты и полезные знания!
Развитие опорно-двигательного аппарата завершается только к 23-25 годам. До этого возраста мышцы продолжают расти и формировать положение позвоночного столба.
Причины появления и развития сколиоза разные. В некоторых случаях он может быть врожденным – это происходит из-за аномалий формирования позвоночника во время внутриутробного развития. Однако чаще всего сколиоз приобретается из-за воздействия сразу нескольких факторов:
1. Мышечной дистрофии;
2. Травмы позвоночника, полученные во время родов;
3. Метаболических нарушений – остеопороза
Читайте также:
4. Неправильной осанки – сутулости при сидении за столом;
5. Долгого пребывания в одной позе;
6. Низкой физической активности.
Если ребенок сутулится и находится в одной позе длительное время, то нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Поскольку у детей очень податливый опорно-двигательный аппарат, это провоцирует искривление. Для школьников особенно важно следить за положением, в котором они сидят за столом.
Чем опасен сколиоз?
Сколиоз – это не только эстетический дефект, он может причинять сильную боль и значительно ухудшить качество жизни.
Без своевременной коррекции сколиоз имеет свойство прогрессировать. Искривление позвоночника влияет на деформацию грудной клетки и таза, а также на нарушение работы внутренних органов.
Идеальная осанка: почему важно держать спину ровнойчитайте также
Среди осложнений болезни выделяют следующие:
-
Читайте также:
1. Образование горба – так называемого патологического кифоза;
2. Появление хронической боли в спине;
3. Нарушение подвижности позвоночника;
4. Эстетический дефект, который сильно влияет на психологическое состояние, что нередко приводит к депрессиям и неуверенности в себе;
5. Прогрессирующий сколиоз может привести к инвалидности, человек будет иметь сложности в самообслуживании.
Профилактика заболевания… в утробе
freepik.com
Как и любое заболевание сколиоз легче предотвратить, чем вылечить. И делать это нужно вовремя. До восемнадцатилетия есть возможность исправления проблемы консервативными методами – при помощи массажа, ЛФК и ношения корсета. В более позднем возрасте и в тяжелых случаях может даже понадобиться операция.
Чтобы избежать таких серьезных мер, следует знать о мерах профилактики. Как мы выяснили, сколиоз может иметь врожденный характер. Это означает, что в период беременности женщины должны следовать некоторым рекомендациям, чтобы еще на внутриутробном этапе развития предотвратить развитие сколиоза у малыша.
Будущем маме нужно разнообразно питаться, а также увеличить потребление витаминов. Кроме того, нужно завязать с вредными привычками, меньше нервничать и переживать, чаще двигаться и гулять на свежем воздухе. А еще на здоровье беременной отлично скажется умеренная гимнастика.
Правила для детей
Чтобы у вашего ребенка было меньше рисков получить сколиоз, с детства он должен получать необходимое количество витамина D, который отвечает за здоровье костей.
Мясников о необходимости приема витамина D: “Передозировки не будет”читайте также
Важно, чтобы рацион ребенка был полноценным и сбалансированным. Старайтесь давать ему больше овощей, фруктов и рыбы.
Нужно научить ребенка правильно сидеть за столом. Его ноги должны касаться пола, а предплечья располагаться на поверхности стола.
Каждые 20 минут занятий за столом ребенок должен вставать, чтобы сделать разминку.
Активный образ жизни очень важен для здоровья вашего чада. Ребенку будет полезно каждое утро делать зарядку, много гулять, посещать различные спортивные и не только секции. Любовь к спорту нужно прививать с раннего детства. Для здоровой спины лучше всего подходит плавание и ЛФК.
Очень важно выбрать хороший рюкзак – жесткая спинка, две широкие и мягкие лямки, правильно подобранный размер. О сумках на одно плечо следует забыть до 18 лет. Хотя такие и взрослым людям приносят только вред.
-
Читайте также:
Спать лучше всего на твердом, ортопедическом матрасе и подушке. А сам сон должен быть полноценным.
Одним из очень эффективных способов профилактики сколиоза является массаж. Его проводят, начиная с раннего грудного возраста. Но помните все действия должны быть выполнены врачом, специализирующимся на детях.
Для взрослых рекомендации абсолютно такие же. Следите за своим здоровьем, чтобы вовремя начать лечение.
Ранее главный теледоктор страны Александр Мясников объяснил, как защититься от последствий сидячего образа жизни.
Врачи подчеркивают важность профилактики сколиоза, особенно у детей и подростков. Правильная осанка и регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. Специалисты рекомендуют следить за тем, как ребенок сидит за столом: спина должна быть ровной, а ноги располагаться на полу. Кроме того, важно избегать длительного нахождения в одной позе, что может привести к напряжению мышц и деформации позвоночника. Врачи советуют включать в ежедневный режим гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Также стоит обратить внимание на выбор мебели и аксессуаров, таких как рюкзаки, которые не должны превышать 10-15% от веса ребенка. Регулярные осмотры у ортопеда помогут выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие заболевания.
Сколиоз — это не просто косметическая проблема, а серьезное заболевание, которое может повлиять на качество жизни. Многие люди делятся своим опытом и советами по профилактике этого недуга. Важным аспектом является правильная осанка: сидеть и стоять нужно с прямой спиной, избегая долгого нахождения в одной позе. Регулярные физические упражнения, особенно укрепляющие мышцы спины и живота, помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Также стоит обратить внимание на выбор мебели — стулья и столы должны соответствовать росту. Не менее важна и обувь: она должна быть удобной и поддерживать стопу. Люди советуют делать перерывы в работе, особенно если ваша деятельность связана с длительным сидением. Занятия йогой или плаванием могут стать отличной профилактикой. Забота о своем теле и осознанный подход к повседневным привычкам помогут избежать многих проблем со спиной в будущем.
Вопрос-ответ
Как правильно сидеть, чтобы избежать сколиоза?
Правильная осанка при сидении включает в себя прямую спину, ноги, согнутые под углом 90 градусов, и стопы, полностью касающиеся пола. Используйте стул с поддержкой для поясницы и старайтесь делать перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размяться и изменить положение тела.
Какие упражнения помогут укрепить спину и предотвратить сколиоз?
Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка спины, помогут укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Также полезны занятия йогой или пилатесом, которые способствуют улучшению гибкости и осанки.
Какую роль играет обувь в профилактике сколиоза?
Правильная обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией может существенно снизить нагрузку на позвоночник. Избегайте обуви на высоком каблуке и плоской подошве, так как они могут нарушить баланс и привести к неправильной осанке.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте свою осанку. Старайтесь следить за тем, как вы сидите и стоите. Используйте зеркала или попросите близких обратить внимание на вашу осанку. Правильная осанка поможет избежать избыточного напряжения на позвоночник.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание физической активности. Регулярные упражнения, особенно те, которые укрепляют мышцы спины и живота, помогут поддерживать правильное положение позвоночника. Рассмотрите занятия йогой или пилатесом, которые способствуют улучшению гибкости и укреплению мышечного корсета.
СОВЕТ №3
Организуйте свое рабочее место. Если вы много времени проводите за компьютером, убедитесь, что ваше рабочее место ergonomically правильно организовано. Используйте стул с поддержкой для спины, а экран компьютера должен находиться на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о перерывах. Если вы долго сидите или стоите в одной позе, делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, растягивайтесь и выполняйте легкие физические упражнения, чтобы снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение.
