Что такое остеохондроз и откуда он берётся
Когда хрящевая ткань межпозвоночных дисков начинает разрушаться и истончаться, то происходит сближение позвонков друг с другом и деформация их краёв. В такой ситуации позвонки начинают сдавливать и смещать с места нервные корешки, отходящие от спинного мозга, а также кровеносные сосуды, что приводит к резким болям в области позвоночника, к ухудшению кровоснабжения в головном и спинном мозге. Это остеохондроз. По данным ВОЗ остеохондрозом страдают около 80% населения нашей планеты, причём основная масса больных приходится на активный трудоспособный возраст.
Возникновение остеохондроза обусловлено рядом причин. Это могут быть:
- возрастные изменения в организме;
- низкие физические нагрузки;
- постоянные перегрузки организма, в том числе и физическая нагрузка на позвоночный столб;
- инфекционные заболевания, воспаления;
- индивидуальные дефекты строения позвоночника.
При остеохондрозе возникает резкая боль в области позвоночника, которая может отдаваться в руку или в ногу, а также головная боль, головокружение, боли в затылке, груди, тазовой области. Остеохондрозом страдают чаще женщины, чем мужчины, но у мужчин болезнь протекает в более тяжёлой форме.
Врачи отмечают, что при остеохондрозе особое внимание следует уделять витаминам, которые способствуют укреплению позвоночника и улучшению обмена веществ в хрящевой ткани. В частности, витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, играют важную роль в поддержании нервной системы и могут помочь уменьшить болевые ощущения. Витамин D также имеет значение, так как он способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, а также рассмотреть возможность приема комплексных добавок. Однако перед началом приема любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку.
Витамины при остеохондрозе
Наряду с медикаментозными препаратами немаловажную роль в лечении остеохондроза играют витамины. Правильную жизнедеятельность позвоночника регулируют витамины А, В, С, D и Е. Они создают необходимые условия для торможения воспалений и дегенеративных процессов в суставах, а также для восстановления повреждённых тканей.
Витамин А, или ретинол, является антиоксидантом и связывает свободные радикалы, которые могут усиливать разрушение межпозвоночных дисков. Он нормализует иммунную систему, противостоит различным инфекциям, регулирует обмен фосфора и кальция в организме. Его способность влиять на регенерацию тканей играет важную роль в процессе восстановления повреждённых межпозвоночных хрящей. Витамин А содержится в животной печени, а также в жире и печени рыбы, в сливочном масле, сливках. В моркови, в листьях петрушки и зелёного лука, капусте брокколи, персиках, сладком перце, тыкве, дыне присутствует так называемый провитамин А – каротин, из которого наш организм потом самостоятельно синтезирует ретинол.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, широко участвует практически во всех обменных процессах. Он также, как и ретинол, является антиоксидантом. Аскорбиновая кислота снижает уровень холестерина в крови, что существенно улучшает кровоснабжение всего организма в целом и позвоночника в частности. Еще одно важное свойство витамина С – его участие в выработке коллагена. Витамин С участвует в регулировании иммунной системы, что в свою очередь повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, способствующим разрушительным процессам в хрящевой ткани. Он содержится в большом количестве в цитрусовых, в шиповнике, сладком перце, смородине, капусте.
Важно: при заболевании ревматоидным артритом количество витамина С в организме составляет обычно не более 10% от нормы, поэтому его необходимо постоянно поддерживать на нужном уровне.
Витамин D, или кальциферол, в соответствии со своим названием помогает усвоению организмом кальция, что крайне важно для формирования костей и хрящей. Кальций в организме постоянно участвует в обменных процессах и если его запасы не пополнять, то он будет вымываться из костных и хрящевых тканей, ослабляя их. Поэтому так важно поддерживать в организме на достаточном уровне количество кальция и витамина D. Наиглавнейшим источником витамина D является солнечный свет, под действием ультрафиолета он вырабатывается прямо в коже. Пищевыми источниками этого витамина надо считать печень и жир рыбы, чёрную икру, сливочное масло и молочные продукты.
Витамин E, или токоферол, при остеохондрозе всегда сочетают с приёмом витамина А, поскольку их действие во многом схоже и усиливает взаимный эффект. Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, регулирует межклеточный обмен, способствует регенерации тканей и замедляет их старение. Как вам принимать этот витамин — только с пищей, либо в виде медицинского препарата — лучше всего посоветоваться со своим врачом. При серьёзной нехватке токоферола, врач, скорее всего, назначит препарат этого витамина. В пищевых продуктах витамин Е больше всего содержится в нерафинированном растительном масле, в неочищенных зёрнах злаков и их проростках, в свежих овощах, орехах, семенах подсолнечника. В очень небольшом количестве токоферол встречается в печени, желтках яиц, сливочном масле.
Читайте также:
Для лечения и предупреждения остеохондроза необходимы также и витамины группы В. В комплексе они нормализуют неврологическую деятельность организма, снижают болевые синдромы, помогают восстановить чувствительность тканей, снимают воспалительные процессы.
Витамин В1, или тиамин, содержится в неочищенных зёрнах риса, овса, пшеницы, кукурузы, в семенах подсолнечника, орехах, изюме
Витамин B5, или пантотеновая кислота, содержится в листовой зелени, зерне овса и гречихи, в яичных желтках, курином мясе, печени и почках животных, икре рыбы, молочных продуктах.
Витамин В6, или пиридоксин, содержится в бананах, черешне, вишне, клубнике, в мясе, яйцах, рыбе.
Витамин В12, или кобаламин, содержится в основном в пище животного происхождения – рыбе и морепродуктах, сыре, молоке, мясе. Можно его также встретить в дрожжах, зелёном салате, зелёном луке, шпинате, пшеничных проростках.
При остеохондрозе многие люди обращают внимание на важность витаминов для поддержания здоровья позвоночника. Чаще всего упоминаются витамины группы B, которые способствуют улучшению обмена веществ в нервных клетках и помогают уменьшить болевые ощущения. Витамин D также играет ключевую роль, так как он необходим для усвоения кальция, что важно для укрепления костной ткани. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в рацион витамин C, который способствует восстановлению хрящевой ткани и обладает противовоспалительными свойствами. Не забывают и о магнии, который помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс витаминов, учитывая индивидуальные особенности организма.
Витамины – источник здоровья
Именно витамины позволяют организму нормально функционировать в том сложном комплексе биохимических процессов, которые ежесекундно происходят в нашем теле. И при лечении остеохондроза значение витаминов, ответственных за здоровье позвоночника, очень велико. Невозможно вылечить это заболевание одними лишь лекарствами и согреваниями. Очень важно укреплять костно-хрящевую систему в целом, восстанавливая повреждённые ткани и поддерживая их на требуемом уровне.
Употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, мы можем поддержать обменные процессы в своем организме в нормальном состоянии и на долгие годы сохранить здоровый позвоночник.
витамины
лечение остеохондроза
хрящевая ткань
Вопрос-ответ
Чего не хватает организму при остеохондрозе?
Недостаточное количество жидкости вызывает обезвоживание межпозвонковых дисков, в результате чего развиваются дистрофические изменения хрящевой ткани. Поэтому при остеохондрозе очень важно употреблять не менее 2-х литров воды в сутки. При остеохондрозе рацион питания должен быть обогащен белками.
Что лучше всего помогает при остеохондрозе?
Противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесил). Миорелаксанты (Фуросемид, Троксевазин). Седативные средства (отвары, фиточаи, лекарства на основе трав). Витамины группы B. Разогревающие растирки и бальзамы.
Как улучшить кровообращение мозга при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем – она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.
Какие витамины группы В принимать при остеохондрозе?
Однако практически при всех состояниях — остеохондрозе позвоночника, вертеброгенных радикулопатиях, спондилезе, остеоартрозе, мышечном спазме — в клинической практике применяются нейротропные витамины группы В — тиамин (В1), пиридоксин (В6), цианкобаламин (В12).
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B1, B6 и B12. Эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы и могут помочь уменьшить болевые ощущения, связанные с остеохондрозом.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D, который способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье костей. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок, особенно в зимний период.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион витамины C и E, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь в восстановлении тканей. Эти витамины также поддерживают иммунную систему, что важно при хронических заболеваниях.
СОВЕТ №4
Перед началом приема любых витаминов или добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимые дозировки и исключить возможные противопоказания.
