Родителям очень часто хочется вырастить вундеркинда. И они, начиная с детского садика, записывают свое чадо в кружки рисования, пения, английского. И получается, что большую часть времени ребенок проводит сидя, поэтому нарушение осанки у школьников — явление распространенное.
- Нарушение осанки – лечение
- Профилактика нарушения осанки у школьников
Растущему организму жизненно необходимы прогулки, игры на свежем воздухе, занятия спортом. Так же, ребёнку школьного возраста, необходимо придерживаться определённого режима дня, правильного полноценного питания, а физические нагрузки должны соответствовать возрасту.
Задача родителей не только интеллектуально развивать ребенка, но и постоянно думать о его здоровье.
Когда ребенок длительное время сидит, смещается вперед природный центр тяжести, увлекая за собой поддерживающий кровяной и лимфатический поток. А вот сила тяжести гонит их далее — в область таза, потом – к ногам. В сидячем положении и плечи идут вперед, сдавливая диафрагму. Нарушается нормальное дыхание – оно становится поверхностным, кровяной поток замедляется, создавая застой. Такой застой жидкости в организме сказывается на повышении давления, появлении отеков, нарушении функции работы всех внутренних органов.
Позвоночник является основой скелета. Он имеет 4 изгиба — два вперед (лордозы) и два назад (кифозы), которые как пружина, позволяют человеку держать равновесие. Состоит позвоночник из позвонков, между которыми находятся рессоры- хрящи с полужидкой сердцевиной именуемые межпозвоночными дисками. Они смягчают удары и служат шарнирами, позволяющими легко двигаться в разные стороны позвоночнику. Связываются между собой позвонки суставами, связками, и поддерживаются большим количеством разнообразных мышц — от самых маленьких, связывающих позвонки, до самых крупных- верхних.
Поверхностный слой мышц отдыхает, расслаблен, когда ребенок находится в сидячем положении. А вот маленькие мышцы находятся все время в напряжении. Это напряжение перерастает в спазмы, которые выражаются болевыми симптомами. Такое состояние мышц не позволяет всем группам мышц правильно функционировать и развиваться. Возникают проблемы с позвоночником, портится осанка.
В большей степени самочувствие любого человека зависит от состояния позвоночника и межпозвоночных дисков.
Через главный канал позвоночника проходит спинной мозг, от которого отходят нервы к коже, мышцам и сосудам. Именно нервная система отвечает за единство работы всех внутренних органов и частей тела.
При длительном нахождении в сидячем положении, возникают нарушения положения позвонков и межпозвоночных дисков, происходит защемление межпозвоночных нервов, кровеносных сосудов. Воспаляются корешки соответствующих нервов, возникает их ущемление. Начинаются сильные боли и различные заболевания: от головной боли до паралича. Изменяется осанка.
Читайте также:
Визуальные изменения в расположении лопаток, костей таза и нижних конечностей зависят от того в каком отделе позвоночника произошли изменения и на сколько они деформировали позвоночник.
- При правильной осанке позвоночник имеет природные, естественные равномерно выраженные изгибы. Шейный и поясничный изгибы примерно одинаковые. Голова поднята, корпус ребенка прямой, плечи выпрямлены, на одном уровне, живот подобран, ноги прямые.
- При сутулой осанке увеличен в глубину шейный и уменьшен в глубину поясничный изгиб, голова наклоняется вперед, плечи опущены
- При кругло-вогнутой спине увеличен грудной кифоз с поясничным лордозом. При такой осанке характерна круглая спина и торчащий живот.
- При круглой спине усилены оба изгиба (кифозная осанка). При этом голова выдвигается вперед и вниз, плечи опущены, живот выпячен.
- При плоской спине (выпрямленной осанке) уменьшен физиологический лордоз и кифоз позвоночника с изменением угла наклона таза. Такому нарушению позвоночника часто сопутствует боковой сколиоз.
Нарушение осанки – лечение
После тщательного обследования у врача, с учетом рентгенологических данных, лечение нарушения осанки у школьников подбирается индивидуально, в основном проводится с использованием:
- лечебной физкультуры;
- физиотерапии;
- массажа.
При начальной степени нарушения осанки ребенку достаточно будет заниматься лечебной физкультурой дома или в зале ЛФК при поликлинике под наблюдением врача. При этом от школьных уроков физкультуры не требуется освобождения.
Если нарушение осанки у ребенка вызвано сколиозом 2 степени, будет рекомендована специальная группа по физкультуре и подобраны индивидуальные лечебные упражнения.
Хороший эффект дает ношение специальных фиксирующих бандажей для спины или корсетов из пластика, изготовленных строго с учетом анатомических особенностей конкретного ребенка.
Осознанное поддержание правильной осанки тоже вносит свою лепту. При этом ребенку желательно помочь повысить свою самооценку, чтобы у него был стимул ходить с расправленными плечами и не иметь внутренних каких-то комплексов. Возможно, для этого ребенку понадобиться консультация психолога.
При нарушении осанки также рекомендуется плавание — при этом позвоночник хорошо отдыхает. Подойдут упражнения возле Шведской стенки на растягивание мышц и самого позвоночного столба. По согласованию с лечащим врачом, можно использовать занятия пилатесом и йогой (для стабилизации внутренних мышц и всего корпуса). Хорошо укрепляет мышцы спину Диск здоровье
-
Читайте также:
Учитывая, что нарушение осанки довольно актуальная проблема, существуют специальные школы для таких деток, где занятия проводятся лежа, что позволяет полностью разгружать позвоночник.
Можно отправить ребенка в специализированный санаторий – оздоровление там длится несколько месяцев с обучением по школьной программе.
Врачи отмечают, что нарушение осанки у школьников становится все более распространенной проблемой. С увеличением времени, проводимого за компьютерами и мобильными устройствами, дети часто принимают неправильные позы, что негативно сказывается на их здоровье. Специалисты подчеркивают, что плохая осанка может привести к болям в спине, головным болям и даже проблемам с внутренними органами. Важно, чтобы родители и учителя обращали внимание на осанку детей и поощряли их к активным физическим упражнениям. Регулярные занятия спортом и правильная организация рабочего места могут существенно снизить риск развития нарушений. Врачи рекомендуют проводить профилактические осмотры и, при необходимости, обращаться к специалистам для коррекции осанки.
Нарушение осанки у школьников стало актуальной темой среди родителей, педагогов и медицинских работников. Многие отмечают, что современные дети проводят много времени за компьютерами и смартфонами, что негативно сказывается на их физическом состоянии. Педагоги подчеркивают важность регулярных перерывов на физическую активность во время уроков, чтобы предотвратить развитие проблем с осанкой. Родители, в свою очередь, беспокоятся о том, как неправильное положение тела может повлиять на здоровье их детей в будущем. Врачи рекомендуют проводить профилактические осмотры и заниматься коррекцией осанки с раннего возраста. Обсуждение этой проблемы становится все более важным, так как здоровая осанка влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние школьников.
Профилактика нарушения осанки у школьников
Конечно же, лучше предотвратить проблему, чем ее лечить.
В школе:
На переменках лучше побегать, размяться, повисеть на школьной шведской стенке, подышать свежим воздухом
В домашних условиях возможностей побольше:
- Необходимо почаще менять положение телa (рук, ног, головы), делать повороты, наклоны. Лучше это делать каждые 15 минут.
- каждые 30–40 минут необходимо подниматься на 2–3 минуты, делая небольшую разминку.
- подобрать удобный жесткий рабочий стул. Спинка стула должна упираться в места изгибов на позвоночнике; ноги стоять на полу; хорошо если стул будет крутиться в стороны – сразу и упражняться можно. По длине голени необходимо выставлять высоту стула (или кресла). Так высота сиденья будет на уровне согнутых коленей, а ноги упрутся в пол.
- за столом сидеть ровно, не наклоняясь вперед.
- равномерно распределять вес на ягодицы, разгружая позвоночник,
- чаще изменять положение ног , уменьшая тем самым нагрузку на позвоночник.
- кровать должна быть жесткой. Подушка не больших размеров, не нарушающая изгиб позвоночника
И самое главное — необходимо запомнить: Жизнь — это движение! А поэтому надо больше двигаться, задействуя большее количество мышц спины.
кифоз
-
Читайте также:
лечебная физкультура
лордоз
нарушение осанки
причины остеохондроза
Вопрос-ответ
Каковы основные причины нарушения осанки у школьников?
Основные причины нарушения осанки у школьников включают длительное сидение за партой, неправильное положение тела во время занятий, недостаток физической активности, а также ношение тяжелых рюкзаков. Также важную роль играют генетические факторы и привычки, формирующиеся в раннем возрасте.
Какие последствия могут возникнуть из-за плохой осанки у детей?
Плохая осанка может привести к различным проблемам со здоровьем, включая боли в спине, головные боли, усталость и снижение работоспособности. В более серьезных случаях это может вызвать искривление позвоночника, что потребует медицинского вмешательства и лечения.
Как можно улучшить осанку у школьников?
Для улучшения осанки у школьников рекомендуется следить за правильным положением тела во время сидения и стояния, проводить регулярные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота, а также ограничивать время, проведенное за компьютером или в телефоне. Важно также обратить внимание на вес рюкзака и его правильное распределение.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте осанку ребенка. Убедитесь, что он сидит прямо за столом, а его спина поддерживается. Используйте специальные подушки или ортопедические стулья, чтобы помочь ребенку сохранить правильное положение.
СОВЕТ №2
Поощряйте физическую активность. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, йога или танцы, помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Постарайтесь выбрать активность, которая понравится вашему ребенку.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на школьные принадлежности. Убедитесь, что рюкзак не слишком тяжелый и правильно распределяет вес. Рюкзак должен носиться на обоих плечах, а не на одном, чтобы избежать перекоса в осанке.
СОВЕТ №4
Создайте комфортное рабочее пространство. Убедитесь, что стол и стул соответствуют росту ребенка. Рабочая поверхность должна быть на уровне локтей, а ноги должны свободно стоять на полу или подставке, чтобы избежать напряжения в спине.
