- Базовые правила сна
- Причины и последствия шейного остеохондроза
- Как выбрать ортопедическую подушку?
Каждому человеку необходим здоровый и полноценный сон в течение как минимум 6 часов. Поэтому для многих постель наводит на мысли о расслаблении и отдыхе, так почему же некоторые после сна чувствуют себя разбито и у них болит голова и спина. Ответ прост! Человек часто выбирает неправильную позу для отдыха. Важно также уделять внимание выбору постельных принадлежностей. При несоблюдении данных правил, мышцы не расслабляются, и, следовательно, может развиться остеохондроз.
Базовые правила сна
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, дабы предотвратить заболевания позвоночника. К ним можно отнести следующие параметры:
- Для продолжительно ночного сна необходима кровать с достаточно жестким и ровным основанием. Для длительного отдыха не стоит использовать раскладушки или гамаки, например.
- Матрац на кровати должен быть плоским, полужестким и эластичным. Именно такой матрац позволит позвоночнику сохранять естественные изгибы в течение ночного сна. Если матрац будет мягким и прогибающимся, то он не даст опоры тазу. А значит и положение позвоночника во время сна будет неправильным. Сегодня все большую популярность набирают ортопедические матрацы, способствующие расслаблению мышц и уменьшению раздражения нервных образований.
- Не менее важна для здорового сна и подушка. Лучше если она будет небольшой, прямоугольной формы. Подушка должна находиться на уровне плеч и головы. При этом плечи не должны находиться на подушке. Слишком маленькая подушка или ее отсутствие приведет к напряжению мускулатуры. Для людей уже страдающих остеохондрозом шейного отдела специалисты советуют приобрести специальные ортопедические подушки. Специальная подушка служит также в профилактических целях, предотвращая заболевания позвоночника.
Врачи отмечают, что ортопедическая подушка играет важную роль в лечении и профилактике остеохондроза шейного отдела. Она обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна, что способствует снижению нагрузки на позвоночник. Специалисты подчеркивают, что такая подушка помогает поддерживать естественный изгиб шейного отдела, что может уменьшить болевые ощущения и дискомфорт.
Кроме того, использование ортопедической подушки способствует улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения. Врачи рекомендуют выбирать подушки с учетом индивидуальных особенностей пациента, таких как высота и жесткость, чтобы достичь максимального эффекта. Важно помнить, что ортопедическая подушка не является единственным средством лечения, но в сочетании с другими методами она может значительно улучшить качество жизни пациентов с остеохондрозом.
Причины и последствия шейного остеохондроза
Причин, вследствие которых возникает остеохондроз шейного отдела позвоночника, множество. Для выявления этих причин, а также для лечения данной патологии требуется много времени. Причем то, как быстро человек выздоровеет, во многом зависит не только от врачей, но и от самого больного. Ежедневно необходимо выполнять специальные упражнения, плавать, спать на ортопедической подушке…
Значительную роль в поддержании правильного естественного положения позвоночного столба отводят формированию мышечного корсета. Поскольку только мышцы способны удержать позвоночник в правильном состоянии. В наши дни все больше людей, ведущих сидячий образ жизни, жалуются на шейно – грудной остеохондроз.
Лечение шейного хондроза должно выполняться комплексно. Помимо медикаментозных средств для лечения заболеваний позвоночника также необходимо применять электрофорез, гирудотерапию, мануальную терапию. Важное внимание стоит отвести и правильной организации сна и отдыха. Приобрести стоит ортопедический матрац и ортопедическую подушку (для уменьшения болей в области шеи).
Многие люди, страдающие от остеохондроза шейного отдела, отмечают значительное улучшение качества сна после использования ортопедической подушки. Они подчеркивают, что такая подушка обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна, что способствует снижению болевых ощущений и напряжения в мышцах. Отзывы пользователей часто содержат упоминания о том, что после ночи на ортопедической подушке они просыпаются более отдохнувшими и с меньшей усталостью. Некоторые отмечают, что подушка помогает уменьшить головные боли, связанные с шейным остеохондрозом. Однако стоит учитывать, что выбор подушки должен быть индивидуальным, и важно обратить внимание на ее форму и жесткость. В целом, многие считают, что ортопедическая подушка — это полезное средство в борьбе с симптомами остеохондроза.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Подушки у большинства из нас немногим способствуют здоровому и положительному сну. Не правильно выбранная подушка может привести к такому неприятному заболеванию, как шейный остеохондроз. При частых болях в области шеи специалисты советуют спать на небольшой и мягкой подушке, формирующей расслабление во время отдыха. Лучше всего в этом случае подойдет ортопедическая подушка. Так как же выбрать правильную ортопедическую подушку?
Как правило, данный предмет выбирается по размеру плеч. Для широких плеч важным фактором является высота, которая должна быть побольше. Когда человек спит, его плечи должны быть немного приподнятыми, а шея располагаться чуть выше головы. С этой целью производители оснащают ортопедические подушки дополнительной деталью в виде валика. Укладывать его следует на уровне плеч. С этой целью выпускают подушки прямоугольной формы. При соблюдении данных условий существует гарантия того, что мышцы шеи расслабятся. А также сосуды, которые доставляют кровь в головной мозг, не будут сдавливаться.
При покупке ортопедической подушки, помните! Изделие должно быть выполнено исключительно из натуральных материалов. В противном случае, может возникнуть электростатическое влияние на сердце.
Читайте также:
Таким образом, делаем вывод, что ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела, также необходима, как и медикаментозное лечение.
гирудотерапия
кровать с достаточно жестким и ровным основанием
мануальная терапия
мышцы не расслабляются
положение позвоночника во время сна
Электрофорез
Вопрос-ответ
Как выбрать ортопедическую подушку для шейного остеохондроза?
При выборе ортопедической подушки важно учитывать высоту, жесткость и материал наполнителя. Подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы, обеспечивая правильный угол между ними. Рекомендуется выбирать модели с анатомической формой, которые подходят под индивидуальные параметры человека.
Как часто нужно менять ортопедическую подушку?
Ортопедическую подушку рекомендуется менять каждые 2-3 года, так как со временем материалы могут терять свои свойства и не обеспечивать должную поддержку. Также стоит обратить внимание на изменения в состоянии здоровья и комфорте во время сна.
Можно ли использовать ортопедическую подушку при других заболеваниях шейного отдела?
Да, ортопедические подушки могут быть полезны не только при остеохондрозе, но и при других заболеваниях шейного отдела, таких как межпозвоночные грыжи или спондилез. Однако перед использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора подходящей модели.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте ортопедическую подушку с учетом анатомических особенностей вашего тела. Подушка должна поддерживать шею и голову в правильном положении, чтобы избежать излишнего напряжения мышц и суставов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал наполнителя подушки. Лучше выбирать модели с мемори-фоам или латексом, которые хорошо принимают форму головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку и комфорт.
СОВЕТ №3
Регулярно меняйте положение во время сна. Даже с ортопедической подушкой важно избегать длительного нахождения в одной позе, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом или ортопедом перед покупкой подушки, особенно если у вас уже есть проблемы с шеей. Специалист поможет выбрать наиболее подходящую модель, учитывая ваши индивидуальные потребности.
